カロリーコントロールではなく「PFCバランス」で健康長寿

健康のために「カロリーを抑える」ことばかりに注目されがちですが、実は長く健康に生きるための鍵は「PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）」にあります。

カロリー制限だけでは、筋力の低下や代謝の停滞を招き、かえって不健康になることも少なくありません。

PFCバランスとは？

P（Protein／たんぱく質）：筋肉や臓器、ホルモンの材料となる基礎の栄養

F（Fat／脂質）：ホルモンバランスや細胞膜、エネルギー供給を支える栄養

C（Carbohydrate／炭水化物）：脳や身体の活動に不可欠な主要エネルギー源

単に「減らす」のではなく、この3つを適切な比率で摂ることで、体の機能はしっかりと維持されます。

理想的なPFCバランスの目安は、一般的に以下のとおりです。

P（たんぱく質）：15〜20％

F（脂質）：20〜30％

C（炭水化物）：50〜60％

カロリー制限だけでは健康は守れない

カロリーを抑え過ぎると、まず減るのは「筋肉量」。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、太りやすく・疲れやすくなります。

また、たんぱく質不足は免疫力低下にもつながり、老化の進行を早める要因にもなります。

一方でPFCバランスを整えた食事では、エネルギーをしっかり使い、筋肉を保ち、代謝を落とさずに体重管理ができるのです。

特に高齢期には筋肉と代謝の維持が「健康寿命」を大きく左右します。

“数字ではなくバランス”を意識する

私たちは、PFCバランスを考えた健康食を通じて、食べることを我慢するのではなく、**「正しく食べて長く元気に生きる」**ライフスタイルを提案しています。

重要なのは「カロリーを削ること」ではなく、「栄養のバランスを整えること」。

この発想の転換が、健康長寿への第一歩です。